Informasi Berbagai Produk Yang Tersedia Online Di Marketplace Favorit Anda

Pra Workout Suplemen Energi dan Daya Pra-Latihan

Suplemen pra-latihan digunakan untuk energi pra-latihan dan dorongan daya. Kita dapat memanggil banyak hal dukungan pra-latihan, termasuk minuman energi atau kopi pra-latihan.

Mari kita mengenal produk-produk ini, yang biasanya mengandung bahan-bahan seperti NOX, creatine, kafein, citrine (citrulline); Mari kita cari tahu seberapa berguna itu, bagaimana menggunakannya.

Komponen minuman pra-latihan dapat bervariasi dari produk ke produk. Itulah mengapa penting bagi kita untuk memahami konten mereka. Anda bahkan dapat membuat produk khusus dengan mencampur isinya sendiri.

Jika Anda mencari pra-latihan yang baik, cobalah Bigjoy Predator! Semua yang Anda butuhkan sebelum berlatih! Bagaimana Cara Menggunakan Suplemen Pre Workout?

Anda dapat mengambil dan mengkonsumsi suplemen pra-latihan yang mengandung banyak komponen pra-latihan. Atau Anda dapat mengambil konten yang Anda inginkan satu per satu dan membuat produk pra-latihan Anda sendiri.

Jika Anda terbiasa dengan dosis, Anda bisa mendapatkan manfaat yang Anda inginkan dengan mengambil bahan secara terpisah dan menggunakannya dalam jumlah yang Anda inginkan. Selain itu, tidak ada masalah dalam membeli produk pra-latihan yang Anda sukai konten dan berat konten. Pastikan untuk memeriksa produk dengan baik. Tidak setiap suplemen pra-latihan disiapkan untuk penelitian. Oleh karena itu, sementara konten yang mungkin bekerja dapat dimasukkan ke dalam sedikit, beberapa produk juga dapat ditemukan banyak. Meskipun konten ini tidak memiliki efek samping yang sangat serius, mereka bisa tidak nyaman. Oleh karena itu, kami sarankan Anda memastikan bahwa Anda memeriksa produk yang Anda beli dengan baik.

Kafein

Kafein adalah bahan yang paling penting dalam produk pra-latihan. Anda dapat menemukan kafein di hampir semua produk pra-latihan dan bahkan semua produk minuman energi. Karena kita dapat mengatakan bahwa kafein adalah zat alami terbaik yang meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Selain itu, memiliki manfaat untuk meningkatkan kinerja dan membakar lemak dalam olahraga ketahanan.

Kita biasanya tahu kafein karena kopi, tetapi karena kafein, yang berusia 40 tahun, sangat penting, kami memiliki artikel yang sangat rinci, Anda dapat pergi ke artikel ini untuk mengetahui secara rinci manfaat minum kopi sebelum pelatihan dan apa yang kafein lakukan. Berapa banyak kafein yang harus kita gunakan sebelum anrenman?  Cobalah kopi tinggi kafein tertinggi di dunia!

Penting untuk mengonsumsi hingga 4-6 mg kafein per kg untuk mendapatkan semua efek kinerja seperti peningkatan kekuatan dari kafein, peningkatan daya tahan. Misalnya, seorang atlet 75 kg harus mengkonsumsi antara 300-450 mg.

Tapi karena kita pernah mendengar itu, kita tidak harus pergi dan mengambil dosis ganda suplemen pra-latihan kami. Karena sensitivitas setiap orang terhadap kafein bisa berbeda. Mengambil hingga 450 mg kafein ketika sensitivitas kafein tinggi dapat menyebabkan masalah usus, tremor, merasa tidak nyaman karena denyut nadi yang tinggi, serangan kecemasan. Situasi ini dapat menyebabkan kinerja Anda menurun jika Anda tidak terbiasa dengan itu. Jadi setiap orang perlu menyesuaikan kafein mereka berdasarkan sensitivitas kafein. Jika Anda adalah individu yang tidak mengkonsumsi kafein secara teratur, Anda dapat mulai dengan 150-200 mg dan meningkatkan dosis dari waktu ke waktu.  BCAA (Asam Amino Rantai Cabang)

Sebagian besar produk pra-latihan memiliki BCAA. Karena BCAA dihancurkan dalam sel otot, diperkirakan berguna dalam produksi energi. Namun, penelitian lebih lanjut telah menunjukkan efek positif dalam olahraga ketahanan.

Untuk apa BCAA, untuk apa? Untuk informasi lebih rinci, kami juga memiliki kertas. Berapa banyak BCAA yang harus kita konsumsi sebelum pelatihan?

Rata-rata 20 gram BCAA direkomendasikan pada hari pelatihan dalam jumlah. Konsumsinya selama, setelah atau di dekat pelatihan akan bermanfaat, tidak perlu minum sebelum pelatihan.  Creatine

Creatine adalah produk yang paling penting yang akan meningkatkan kinerja bagi pekerja berat badan. Sebagai suplemen yang paling banyak diteliti, tidak ada bahaya yang diketahui; Sebaliknya, itu adalah suplemen murah dengan banyak manfaat. Creatine meningkatkan produksi ATP dalam sel otot, meningkatkan kekuatan dan kekuatan.

Meskipun tersedia dalam produk pra-latihan, meminumnya sebelum pelatihan tidak berbeda dengan meminumnya di lain waktu dalam sehari. Tingkat creatine dalam tubuh meningkat dengan menggunakannya secara teratur setiap hari. Dengan cara ini, manfaat yang diinginkan mulai diterima dalam waktu sekitar 2 minggu. Oleh karena itu, dapat diambil kapan saja selama digunakan setiap hari.

Untuk informasi lebih rinci tentang creatine, silakan buka artikel kami “Apa itu Creatine?”  Berapa banyak creatine yang harus kita gunakan?

Meskipun kebutuhan meningkat dengan berat badan, itu adalah sekitar 3 – 5 gram per hari rata-rata. Anda dapat mengambilnya dengan satu sendok teh. Hal ini biasanya ditemukan dalam jumlah kecil dalam produk pra-latihan. Jadi mungkin lebih masuk akal untuk menganggapnya sebagai produk tambahan. Ikuti petunjuk di kotak produk yang Anda beli.  Nitrat (NOX Pre Workout)

Hal ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti nitrat, bayam, arugula, dan bit, lobak. Hal ini juga diproduksi dalam tubuh pada tingkat rendah. Ini mengatur aliran darah dan berubah menjadi oksida nitrat (NOX), memungkinkan vasodilaasi, yaitu pelebaran pembuluh darah. Dengan cara ini, kasus dalam pelatihan dapat meningkatkan sirkulasi darah keluar, dan karena itu perasaan pompa.

Penggunaan nitrat dapat membantu dengan menurunkan tekanan darah orang dengan masalah hipertensi. Manfaat seperti itu tidak terlihat pada orang sehat yang tidak memiliki masalah tekanan darah.

Hal ini dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan mengurangi pengeluaran oksigen dalam pelatihan, memperpanjang waktu penipisan. Mitokondria dianggap memiliki efek positif pada sintesis ATP dengan meningkatkan efisiensinya, tetapi kita tidak dapat mengatakan bahwa ada cukup bukti untuk melakukannya.

Meskipun belum terlihat memiliki efek pada pelepasan daya akut, telah terbukti sangat berguna dalam pelatihan kardiovaskular anaerobik. Berapa banyak NOX pra-latihan yang harus kita gunakan?

Penggunaan yang direkomendasikan hingga 6-13 mg per kg. Jadi individu 80 kg dapat mengambil nitrat dari 480 mg hingga 1 g. Nitrat yang diambil secara alami adalah sehat. Tidak ada risiko kesehatan untuk suplemen, tetapi perlu dicatat bahwa itu tidak melebihi dosis yang direkomendasikan karena tidak cukup penelitian telah dilakukan di atasnya. Beta-Alanin

Beta-alanin adalah versi modifikasi dari asam amino daerah tersebut. Produk pra-latihan tersedia di seluruh. Beta-area telah terbukti meningkatkan daya tahan otot dan mengurangi kelelahan otot. Selama pelatihan intensif, kandungan asam dalam tubuh meningkat dan beta-alanin bekerja untuk mengurangi keasaman ini.

Penggunaan ruang beta dapat meningkatkan daya tahan otot, membuat Anda melakukan 1-2 kali lebih banyak dalam set Anda. Beta-alanin juga dapat meningkatkan kinerja latihan kardiovaskular intensitas sedang hingga tinggi. Ini seperti berlari dan mendayung …

Ketika beta-alanin dikonsumsi, itu berubah menjadi molekul carnosine dalam tubuh. Carnosine bertindak sebagai penyangga asam. Ini disimpan dalam sel dan dilepaskan dengan PH drop. Peningkatan penyimpanan carnosine dapat melindungi tubuh terhadap peningkatan asam laktat yang datang dengan olahraga. Dengan cara ini, kelelahan otot dapat dikurangi. Berapa banyak ruang beta yang harus kita gunakan?

Dosis harian standar untuk beta-alanin hingga 2 * 5 g. Meskipun sangat hadir dalam produk pra-pelatihan, sebenarnya bukan suplemen yang sangat penting ketika diambil. Hal ini dapat dikonsumsi dengan mendistribusikannya dalam dosis kecil sepanjang hari. Dengan cara ini, efek samping yang tidak diinginkan juga dapat dicegah. Karena asupan beta-alanin yang berlebihan dapat menciptakan sensasi gatal yang disebut paresthesia. Paresthesia adalah gangguan yang menunjukkan rasa gatal, terbakar, lesu dan menyengat pada kulit. Meskipun berlalu dari waktu ke waktu, itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pelatihan dan berdampak negatif terhadap kinerja. Sitrulin Malat (Citrulline)

Anda dapat melihat bahwa produk ditulis sebagai citrulline malate. Citramine adalah asam amino yang diproduksi secara alami dalam tubuh. Mengambil suplemen cytrlin eksternal dapat meningkatkan kadar dalam tubuh, sehingga meningkatkan kinerja olahraga.